qué posiciones evitar y cuáles tomar

El dolor de espalda en el sofá es un trastorno muy común entre la población: averigüemos qué posiciones evitar y cómo sentarse correctamente.

Al final de un agotador día de trabajo, finalmente ha llegado el momento descanso. Una vez que llegas a casa, te arrojas en el sofá y tomas las posiciones más inconvenientes. Cómododefinitivamente pero tambien dañino por salud.

De hecho, la posición que adoptemos en el sofá podría tener efectos indeseables en nuestra salud. espalda, de los nuestros espalda y nuestro cuello. Averigüemos qué posiciones causan el llamado “dolor de espalda en el sofá” y cómo sentarse correctamente.

Dolor de espalda en el sofá: las posiciones a evitar

Cuando te sientas en el sofá si quieres evitar repercusiones en la salud de la espalda, lo mejor es evitar ciertas posiciones, especialmente aquellas que no siguen la curvatura natural de la columna.

La primera posición que es mejor tener cuidado de no asumir es aquella en la que, después de colocar los pies sobre un soporte, nos sumergimos en las almohadas del sofa arqueando la espalda por completo. Una posición indudablemente cómoda. Sin embargo, solo es genial si desea desarrollar un agradable dolor de espalda en el sofá. De hecho, la curvatura antinatural que le damos a la espalda debilita la músculos de la espalda y sobrecarga las del cuello, con efectos desagradables sobre nuestra salud.

Además, es aconsejable no retuerzas el cuerpo, por ejemplo en posiciones donde las piernas y la pelvis están a la derecha o izquierda de los hombros. Es una pose que pone tensión en tu espalda, aumentando el riesgo de que quienes lo asumen lo dañen.

En cualquier caso, es mejor no acomodarse en el sofá en posiciones que alterar, aunque solo sea temporalmente, la posición natural de la columna vertebral. Es una actitud que a la larga resulta perjudicial.

Cómo sentarse correctamente

A diferencia de lo que podría pensar, para evitar el dolor de espalda en el sofá, simplemente siga algunas reglas simples.

Bastará con unirte zona de la pelvis y el pecho en la parte de atrás, dejando el lumbar ligeramente desprendido. Esto sucede porque la columna no es una línea recta y debemos seguir su curvatura natural.

También la ubicación del cuello es importante: debe mantenerse en posición vertical. Sin embargo, esto podría provocar contracturas en la zona cervical, por lo que es recomendable utilizar un soporte para el cuello. En cambio, el piernas se colocarán en un ángulo recto o ligeramente obtuso con la espalda.

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