La retención de agua es un problema común en una de cada tres mujeres que causa hinchazón en las piernas, abdomen y glúteos. Averigüemos cómo contrarrestarlo.
Aproximadamente una de cada tres mujeres sufre retención de líquidos, un problema que se vuelve más invasivo durante el verano. En efecto, cómplices del calor y la humedad, el cuerpo tiende a retener líquidos y sustancias linfáticas. Esto provoca una acumulación de fluidos en los espacios intersticiales del organismo, es decir, entre la célula y la célula, que pueden resultar en hinchazón anormal. Las imperfecciones de retención de agua ocurren con mayor frecuencia en abdomen, glúteos, tobillos y piernas. Sin embargo, existen remedios, incluso naturales, para esta desagradable imperfección. Tratemos de entender cuáles son.
Retención de agua: ¿qué la causa?
Para comprender completamente qué es la retención de agua y cómo debe tratarse, es necesario comprender que existen varias causas. Conocerlos puede ayudarlo a comprender qué soluciones adoptar. En general, la retención de agua puede deberse a una dieta demasiado rica en sal o por intolerancias alimentarias, como la lactosa. En otras circunstancias este problema está vinculado a patologías graves como:
-insuficiencia renal
insuficiencia cardiaca
-hipertensión
Yo también’abuso de drogas es una de las principales causas de retención de agua, especialmente si se trata de productos a base de cortisona, anticonceptivos, antiinflamatorios o vinculados a terapias hormonales.
Por último, también puedes sufrir retención de agua por causas genéticas que, en la mayoría de los casos, son relacionado con el metabolismo del azúcar. De hecho, en estos casos es probable que se utilice insulina, que también tiene la función de retener sodio y por tanto, es probable que se produzca retención de agua.
Retención de agua: soluciones y remedios
Sin embargo, como hemos dicho, la retención es completamente tratable y, si crees que la padeces, el primer consejo es que contactes con tu médico. Sin embargo, existen remedios como practicando deporte y actividad física. En este caso, actividades como correr, caminar, caminar o andar en bicicleta y el aqua-gym son especialmente adecuadas.
Para desinflar las piernas, o las zonas afectadas por esta imperfección, una excelente solución es consumir mucha agua, o recurrir a infusiones drenantes. De hecho, cuando el organismo no está lo suficientemente hidratado entra en juego un mecanismo de defensa. Luego, el agua se retiene en los espacios vacíos entre las células, lo que provoca hinchazón, especialmente en las extremidades del cuerpo.
Sin embargo, existen algunos buenos hábitos que ayudan a evitar la concentración de líquidos y linfa en el cuerpo. Por ejemplo a menudo tobillos y pantorrillas fríos con agua fría o evitar zapatos ajustados y tacones altos, para ayudar a la salida de sangre y fortalecer el sistema circulatorio. Finalmente, se pueden realizar ejercicios sencillos como caminar sobre los talones y los dedos de los pies durante unos minutos. De esta forma es posible drenar y fortalecer los tobillos.
Retención de agua: la dieta más correcta
La dieta también es muy importante y si quieres evitar la retención de agua es mejor Evite los alimentos industriales salados. o particularmente trabajado y refinado. También es mejor incrementar el consumo de frutas y verduras, preferiblemente ricas en vitamina C. Esta sustancia protege capilares y venas, sin mencionar que mejora la circulación sanguínea y linfática.
Sustituir los carbohidratos por cereales integrales es otra solución porque la fibra estimular la actividad intestinal y evitar el estreñimiento. De esta forma, también se evitan problemas circulatorios abdominales.
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