que comer para dormir mejor

Dormir bien no siempre es fácil, pero hay alimentos que pueden ayudarlo a dormir mejor. Averigüemos cuáles son.

El sueño es una necesidad básica que afecta a todos los seres vivos. Muchas veces, sin embargo, logran dormir satisfactoriamente puede ser difícil, especialmente si tiene dificultades para dormir. Afortunadamente hay dioses alimentos que promueven el sueño y que si se toman durante el día, pero sobre todo por la noche, pueden ayudarnos a abandonarnos en los brazos de Morfeo, haciendo las noches ciertamente más placenteras.

Alimentos que te ayudan a dormir mejor

Para poder conciliar el sueño con mayor facilidad y asegurar un buen descanso nocturno, es importante saber elegir alimentos adecuados. Es decir, aquellos capaces de relajar el cuerpo y, en particular, el sistema nervioso. Entre los muchos alimentos que se pueden elegir, y a los que se pueden asociar algunos remedios naturales para el insomnio, los más conocidos son:

– Granos integrales, ricos en magnesio
– Los huevos
– Fruta seca
– El salmon
– El pescado azul
– Productos lácteos (con excepción de quesos curados)
– Plátanos, cerezas y uvas (en pequeñas cantidades)
– Algunas verduras como achicoria roja, calabaza y repollo
– Legumbres
– Infusiones relajantes

Alimentos que no duermen

Ahora que hemos visto qué alimentos están indicados para dormir mejor, averigüemos también cuáles son alimentos que no duermen. De esta forma evitaremos cometer errores, asegurando una noche tranquila y en la que descansar lo mejor posible. Los alimentos que debes, por tanto, son:

– Té
– El chocolate
– El café
– Snacks y snacks ricos en azúcares
– Especias picantes como curry o pimentón
– Alimentos ricos en grasas
– Comida frita
– Melón y fruta con efectos diuréticos
– Tomates
– Naranjas y mandarinas
– Carne roja
– Las bebidas azucaradas
– Bebidas energizantes
– El alcohol

Siguiendo estas precauciones y eligiendo un ambiente confortable y sin molestias que vengan del exterior, en las que pasar la noche, dormir ya no será un problema y por la mañana te levantarás más descansado y fresco que nunca.