Los mejores deportes para tonificar piernas, glúteos y estómago

Desde natación hasta pilates, veamos cuáles son los mejores deportes para tonificar piernas, glúteos y estómago en poco tiempo.

Para tener un cuerpo en forma no es suficiente perder peso, tienes que tonifica tus músculos con ejercicios específicos. Para nosotras las mujeres, las zonas más críticas y difíciles de reafirmar son sin duda las piernas, los glúteos y el vientre, donde la grasa tiende a acumularse y los músculos pierden tono si no se entrena bien.

Veamos, entonces, cuáles son los mejores deportes para tonificar estos puntos críticos de nuestro cuerpo.

Deporte para tonificar las piernas

Fuente de la foto: https://pixabay.com/photos/sport-training-abdominals-sixpack-2250970/

– Bicicleta, bicicleta estática y spinning. La bicicleta es ideal para reafirmar todas las piernas, incluida la parte interna del muslo. Úselo en lugar del automóvil tanto como sea posible e inmediatamente notará los resultados. Si puede, intensifique su entrenamiento usando la bicicleta estacionaria o mejor aún girando en el gimnasio.

– Raza. Correr es genial no solo para quemar calorías y así perder peso, sino también para tonificar y adelgazar las piernas. Salir a correr todas las mañanas o todas las noches es genial hábito. Si no está entrenado, comience alternando correr y caminar.

– Caminar. Incluso una simple caminata es ideal para ejercitar las piernas. Obviamente, debe ser una caminata enérgica, que se debe continuar durante al menos media hora seguida y terminar con zapatos para caminar.

Deporte para tonificar los glúteos

– Ponerse en cuclillas. El mejor ejercicio para levantar y reafirmar los glúteos es la sentadilla, especialmente si se hace con la barra. Si es un principiante, le recomendamos que confíe en un entrenador personal en el gimnasio y no improvises, porque te podrías lesionar.

– Paso. El paso es ideal para reafirmar los glúteos, pero también las piernas y el estómago. Habitualmente en el gimnasio hay cursos de step al ritmo de la música, muy estimulantes.

– GAG. Si te interesa tonificar no solo los glúteos, sino también los abdominales y las piernas, más allá del paso puedes probar el entrenamiento GAG (Piernas, Abdominales, Glúteos) una serie de ejercicios diseñados para reafirmar estos tres puntos críticos.

Deportes para tonificar el vientre

– Saltar la cuerda. Saltar la cuerda pone los abdominales en tensión constante, tonificándolos. Además, adelgaza y reafirma las piernas.

– Pilates. Pilates es un deporte que trabaja todos los músculos del cuerpo, reafirmándolos y fortaleciéndolos. En particular, los abdominales se estresan continuamente.

– Yo nado. La natación también es buena para todo el cuerpo, no solo para la barriga. ¡Ver para creer!

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