El magnesio y el potasio tienen muchos beneficios, incluido el de combatir la retención de agua. Veamos cómo tomarlos con dieta y suplementos.
El magnesio y el potasio son dos sales minerales imprescindibles para el buen funcionamiento de los músculos y la circulación sanguínea, que nunca deben faltar en nuestra dieta.
Estos dos también tienen otro beneficio que no debe subestimarse: ayudan contrarrestar la retención de agua e hinchazón y, en consecuencia, combatir la celulitis. Veamos mejor cómo tomarlos.
Magnesio y potasio: los beneficios
los magnesio es crucial para el sistema muscular, nervioso, cardíaco e inmune. En particular, asegura que la comunicación entre los centros nerviosos y los músculos funcione bien. Una deficiencia de este mineral no solo provoca un debilitamiento de todo el organismo, sino que también provoca una acumulación de residuos en los fluidos intersticiales, que a su vez es responsable de la retención de agua. La ingesta de magnesio, por tanto, alivia el cansancio y el agotamiento, mejora la circulación y contrarresta la retención de agua.
La retención de agua no se debe solo a la falta de magnesio, sino también de potasio. Este mineral, de hecho, está muy relacionado con otro, el sodio: cuando hay demasiado sodio en nuestro organismo, se activa el potasio para eliminarlo por la orina. Esto significa que si no obtenemos suficiente potasio, el sodio se acumula y causa una estancamiento de líquidos.
La dieta de potasio y magnesio contra la celulitis
Al seguir una dieta adecuada, no debe correr el riesgo de desarrollar deficiencias de magnesio y potasio. los magnesio está contenido en muchos alimentos, como yo Cereales integrales, la fruta seca, legumbres, piña, cerezas, fresas, melón y verduras de hoja grande (lechuga, brócoli, coliflor, etc.).
Lo mismo ocurre con el potasio, que se encuentra en abundancia en el plátanos, en kiwis, uvas, frijoles, moles champiñones, en patatas, espinacas, aguacate y frutos secos.
Sin embargo, si su intención es tomar potasio y magnesio contra la celulitis, es posible que la nutrición no sea suficiente. Usted puede asumir suplementos que contienen ambos minerales en acción combinada, que se suelen recomendar en verano por su acción energizante y rehidratante.
La ventaja de los suplementos es que están presentes el magnesio y el potasio. en forma biodisponible, es decir, altamente asimilables, mientras que los contenidos en los alimentos a menudo se pierden durante la cocción y el procesamiento.
Fuente de la foto: https://pixabay.com/it/prima-colazione-cereali-latte-2801031/
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