Las mejores herramientas para entrenar en casa

Los últimos acontecimientos han cambiado profundamente nuestro estilo de vida, obligándonos a reevaluar el entorno del hogar.

De momento tenemos que reconsiderar algunas de las actividades que practicamos fuera o en centros especializados, sobre todo en lo que se refiere al deporte y al entrenamiento.

Si hasta ayer solíamos deshacernos de maquinaria como la bicicleta estática y el escalón, hoy para mantenernos en forma es importante contar con aparatos que ayuden en la actividad física. Éstos son algunos de los mejores herramientas para entrenar en casa, soluciones prácticas para cada tipo de necesidad.

Plataforma vibratoria

Para los fanáticos del aptitud Uno de los dispositivos más interesantes es la placa vibratoria, para la cual se encuentra disponible una guía de compra detallada en el sitio web. Solution.online. Es una herramienta que permite trabajar diferentes músculos, con especial atención a las piernas, glúteos y pantorrillas.

La máquina está compuesta por un soporte con sistema de vibración, capaz de proporcionar frecuencias de 10 a 60 Hz. Dependiendo de la posición del cuerpo, es posible trabajar en algunas áreas específicas, aumentando el esfuerzo sobre los grupos musculares según tus necesidades.

Esta herramienta es útil para reafirmar y escribir entrenamientos. actividad cardiovascular. Además, algunos modelos brindan soportes y accesorios como gomas y gomas elásticas, de esta forma es posible aprovechar una mayor cantidad de ejercicios que se pueden realizar.

Banco multiusos

Una de las mejores herramientas para los entrenamientos en casa es sin duda la banco multiusos, imprescindible para el fortalecimiento muscular. Algunas estructuras son específicas para el entrenamiento del pecho o del abdomen, sin embargo, la opción más versátil es sin duda el banco completo.

De esta forma es posible lograr muchos tipos de ejercicios, solo necesita un conjunto adecuado de mancuernas y pesas, además, por supuesto, de espacio suficiente. La principal desventaja son, de hecho, las dimensiones generales, ya que incluso los modelos plegables aún requieren un espacio bastante grande.

El banco multiusos es adecuado para diferentes tipos de entrenamientos en casa, ofreciendo la posibilidad de trabajar en cuerpo libre o con pesas. En este último caso, también es recomendable comprar una alfombra reforzada, para reparar el piso de posibles golpes y caídas accidentales.

Fuente de la foto: https://pixabay.com/en/photos/sport-push-up-allificazione-di-forza-2264825/

Tire hacia arriba de la barra

Uno de los problemas más habituales a la hora de hacer ejercicio en casa es la dificultad para ejercitar determinados grupos musculares, especialmente la espalda. La solución es comprar uno tire hacia arriba de la barra, con diferentes modelos que se pueden fijar en la puerta o en la pared, solo asegúrese de que los soportes sean los adecuados para el peso a soportar.

La barra es una herramienta fundamental para la entrenamiento de peso corporal, la principal ayuda para disciplinas como la calistenia, cada vez más de moda en la actualidad. Evidentemente es apto para personas entrenadas, ya que las dominadas requieren cierta fuerza muscular.

Al mismo tiempo, los ejercicios que se pueden realizar son realmente numerosos, para trabajar la espalda, brazos, hombros e incluso los abdominales. El único defecto es la necesidad de Montaje en pared, una opción no apta para todos los hogares y bastante antiestética.

Stepper con mancuernas

Volviendo al fitness, una excelente herramienta para ejercitarse en casa es paso a paso con mancuernas, compuesto por una plataforma móvil y dos reposabrazos también flexibles. Esta máquina no ocupa mucho espacio, de hecho es posible plegarla después de su uso y guardarla una vez finalizada la actividad.

La combinación de los dos sistemas le permite trabajar en todo el cuerpo, mientras que ajustando la intensidad de la plataforma es posible adaptar el esfuerzo a tu nivel físico, para ejercicios más o menos intensos según tus necesidades.

El paso a paso del manillar no requiere mantenimiento, no es muy voluminoso y es fácil de usar, haciéndolo adecuado para cualquier persona. Con esta herramienta puedes practicar un entrenamiento cardiovascular verdaderamente efectivo, para mantenerte en forma y quemar el exceso de calorías.

La máquina de remo de agua

Una herramienta menos conocida es la máquina de remo de agua, capaz de replicar el movimiento natural del remo de una manera óptima, con una sensación más realista que el remo clásico. En este caso hay un recipiente con agua en su interior, con palas que giran ofreciendo una resistencia más o menos alta.

Con estos modelos puede realizar un trabajo intenso en el parte superior del cuerpo, mientras que algunas máquinas también están equipadas con una pantalla digital, desde la cual monitorear las calorías quemadas y ajustar el nivel de esfuerzo.

Las soluciones para entrenar en casa no hay escasez, como puede ver, de hecho con un bajo costo general es posible montar un mini gimnasio en casa, para mantenerse en forma incluso sin salir de casa.

Fuente de la foto: https://pixabay.com/en/photos/sport-push-up-allificazione-di-forza-2264825/

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