consejos y reglas a seguir

Entre relajarse en la playa y tomar un helado, es fácil ganar peso. Veamos cuáles son las reglas a seguir para mantenerse en forma en verano.

Antes del verano, todos se encargan de perder algunos kilos antes del fatídico ajuste de vestuario. Sin embargo, no siempre es posible perder mucho peso, pero en cualquier caso hay una certeza: al final del verano te encuentras más fuera de forma ¡antes de!

Eso sí, porque en vacaciones hay muchas tentaciones: helados, granizados, aperitivos en la playa … y mucho relax bajo la sombrilla. Siguiendo algunos reglas simplesSin embargo, es posible mantenerse en forma incluso en verano. A continuación se ofrecen algunos consejos.

Mantenerse en forma: en verano es posible… gracias a 10 consejos

Tener una forma física equilibrada es bueno y saludable … incluso en verano. Aquí hay 10 formas de hacerlo:

-Para mantenerse lo suficientemente en forma caminando enérgicamente durante 40 minutos al día, quizás en la playa temprano en la mañana.

-También nadar es una excelente manera de quemar grasa y entrenar tus músculos, así que aprovéchala tanto en la playa como en la piscina.

-Ahí bicicleta es una verdadera panacea: úselo para ir al trabajo o simplemente para dar un paseo nocturno.

-Hay algunos ejercicios musculares que no necesitan herramientas y por tanto se pueden realizar en casa. ¿Algunos ejemplos? Abdominales, sentadillas y flexiones. Practícalos todas las mañanas.

– Incluso eso yoga es ideal para estirar y fortalecer los músculos. Si puedes, practícalo en la playa temprano en la mañana.

-En cuanto a la nutrición, es necesario abandonar aperitivos y cenas fuera, o como mucho limitarlos a dos veces a la semana, en el fin de semana.

-Si no puedes renunciar al restaurante, elige comida sana y fresca, evitando carnes fritas, curadas y aderezos grasos. Mejor pescado a la plancha, verduras de temporada y ensaladas.

-¿Hambre a media mañana y media tarde? Comer un fruta, batido o jugo de fruta sin azúcares añadidos.

-¿La alternativa al helado? yogur griego sin grasa, con trozos de fruta fresca, chocolate negro puro y frutos secos.

-Mejor reducir el consumo de carbohidratos, a favor de las proteínas. Así que sí a las carnes magras como pollo y pavo, pescado azul, lácteos light y huevos.