cómo se practica y cuáles son los muchos beneficios

El hot yoga es una variante del yoga que se realiza a altas temperaturas y que brinda varios beneficios: así es como funciona.

Hot yoga, como su nombre indica, es una variación del yoga cuya práctica se lleva a cabo en temperaturas extremadamente altas y con un nivel de humedad muy elevado. Es una disciplina de unos 90 minutos de duración en la que se realizan distintas posturas asistidas por unos ejercicios de respiración. Una especie de yoga que da varios beneficios y que, entre otras cosas, ayuda a consumir muchas calorías.

Cómo funciona el yoga caliente

Practicar hot yoga no es difícil siempre que puedas soportar el calor. De hecho, la práctica implica realizar 26 posiciones de asana en una habitación con temperatura a 41 ° y con una humedad del 40%. Una elección que implica un mayor gasto de calorías (de 400 a 600 por sesión) y una mayor elasticidad pero que puede causar problemas en quienes no están en sintonía con las altas temperaturas.

Sin embargo, si puede soportarlos, disfrutará de la ventaja de poder tomar incluso posiciones difíciles con mayor facilidad y todo sin sobrecargar los músculos.
Para practicarlo, además de gozar de una excelente salud, es necesario hidratarse bien tanto antes como después de la sesión de yoga. Obviamente se debe usar ropa cómoda y no demasiado pesada. La ropa clásica de yoga te irá bien.

Hot yoga: los beneficios

La práctica de hot yoga tiene varios beneficios debido tanto a las posiciones de asana que se enfocan en partes individuales del cuerpo como a la temperatura muy alta, diseñada específicamente para proteger los músculos y dar mayor flexibilidad. Entre los más reveladores se encuentran:

– Reducción de estrés
– Mejor elasticidad
– Circulación sanguínea más suave
– Mejor digestión
– Mayor oxigenación
– Protección del corazón
– Más tono muscular
– Desintoxicación del organismo
– Efectos beneficiosos sobre la postura.
– Menos dolor de espalda
– Reducción del dolor articular
– Mayor consumo de calorías.
– Piel más bella
– Reducción de la glucosa en sangre

Como todas las disciplinas, por supuesto, el hot yoga también tiene algunos contraindicaciones. Aquellos con problemas cardíacos, por ejemplo, deben abstenerse de practicarlo y lo mismo ocurre con aquellos que tienen problemas para sostener temperaturas demasiado altas o tienen un peso enormemente bajo.
Antes de empezar a practicarlo, por tanto, es recomendable pedir consejo a su médico.