Cómo pasar la prueba de vestuario: ¡la guía perfecta!

La prueba de vestuario no es necesariamente una pesadilla si sabes cómo lidiar con ella: descubramos todas las formas de prepararnos para el verano.

¡Prueba de traje de baño aprobada! No, no estamos volverse loco, es solo que nos gustaría poder gritarlo en voz alta a todo el mundo, y en cambio, a menudo todos los años nos encontramos unos meses antes del verano pensando en cómo pasar la prueba del bikini y los mejores métodos para tener un físico satisfactorio en vista del verano.

Ciertamente hay algunos trucos y puntos de partida que nos ayudan a prepárate para el veranoPero podemos decirle una cosa de inmediato: la prueba solo se aprobará realmente cuando se sienta cómodo con su cuerpo. No hay otros reglas!

En cualquier caso, si ha acumulado alguna kiletto de demasiado y quieres ponerte en forma para el verano, ¡aquí tienes una guía sencilla y práctica!

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Prepárate para la prueba de vestuario

Construir un cuerpo que nos haga sentir bien con nosotros mismos no es simple, pero ni siquiera imposible. Hay factores muy subjetivos con los que tienes que lidiar, desde el peso hasta la edad, sin olvidar la mirada psicológico: hay quienes de hecho quieren tener abdominales esculpidos, mientras que quienes se sienten bien incluso con un poco de tocino!

En cualquier caso, si has llegado a leer hasta aquí quizás quieras adoptar algunas precauciones. ¡Veamos cómo hacerlo!

Ejercicios y vestuario

El primer paso, fundamental para recuperar la forma, es eliminar el exceso de grasa con los ejercicios adecuados. Empezando con serie interminable abs tiene poco sentido si no reducimos primero la grasa que recubre el tejido muscular. Así que hay una alineación muy específica a seguir (no solo para los abdominales, sino para todos músculos en general).

Abdominales
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-El primer paso es ocupaciones aeróbicos. Salir a correr, caminar, pedalear, en fin, practicar este tipo de actividad deportiva al menos 30 al día durante 4/5 días a la semana. ¿La clave? Método y continuidad!

-Después de familiarizarse con su método, comience a alternar 1/2 días a la semana de ejercicios específicos: pesas, abdominales o sesiones en el gimnasio, tratando de levantar la carga de semana en semana.

-No te obsesiones con las dietas ni nada más. Durante este tiempo, todo lo que necesita hacer es ceñirse a una bueno régimen comida sin demasiados excesos.

Test de dieta y bañador

Seguro que la comida es importante, pero si estás pensando en posponer el problema 2 semanas después de irte de vacaciones, prueba una de esas dietas rápidas que prometen perderte 5 kilos en dos días, pues olvídalo!

Este tipo de dieta radical y desequilibrada nunca conduce a nada bueno (y ni siquiera necesariamente funciona). Y si funciona, en la mayoría de los casos las libras si currículum inmediatamente.

Por lo tanto ¿qué hacer? Lo correcto es combinar una dieta equilibrada basada también en la cantidad de actividad deportiva que realices durante la semana: si no tienes que perder muchos kilos, simplemente trata de comer sano y equilibrar el ratio de proteínas, carbohidratos es grasa, alternando pescado, carnes blancas, verduras, frutas, pastas, arroces, cereales, etc. A continuación se ofrecen algunos consejos:

Dieta militar
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-Ahí Desayuno: nunca, nunca cometa el error de saltearlo a “nivel de los pies” o conformarse con un café. El desayuno es la comida más importante del día y por eso debe hacerse eligiendo alimentos Correcto. Las alternativas son tanto el postre como el salto. Desde el clásico yogur griego endulzado con miel, hasta una rebanada de pan de centeno integral con mermelada estricta hogar hecho.

Las alternativas son muchos. Deben favorecerse los productos de determinado origen y bajos en azúcares refinados. Si, por el contrario, eres un amante de los salados, prueba el aguacate: untar sobre pan con un chorrito de aceite y una pizca de pimienta o para acompañar un bonitohuevo frito.

-Los almuerzo: arroz y cereales integrales “a voluntad”. ¿Has probado alguna vez la ensalada de arroz Venere? No te vuelvas loco con las coberturas, que no es necesario. Céntrate siempre en los condimentos sencillo es ligero: absolutamente para probar con almejas, verduras mixtas. ¿Sigues con hambre? ¡Una ensalada de hinojo, naranja, nueces y unas aceitunas podría ser el remedio perfecto!

Ahí cena: es el momento adecuado para darse un capricho con pescado o carne, en resumen … proteínas (preferible carnes blanco). En ambos casos, los métodos de cocción preferidos son aquellos en los que no se requieren grandes condimentos. Al horno, al horno, al vapor o a la parrilla: ¡no se necesita sal! Los aromas son suficientes y avanzan …

Si por el contrario quieres perder más peso y de una forma más sistemática, contacta con un nutricionista y elegir una dieta de larga duración, quizás mediterránea o proteica, en general que esté indicada para tu metabolismo, tu físico y los objetivos que te has marcado.

Prueba de traje de baño: ¿cuando empezar?

Para no transformar tu disfraz en el tuyo pesadilla el peor cambio algo pequeño hábito. No son necesarios grandes sacrificios si empiezas a darte un poco de fruta extra o si aprovechas un día soleado para pasear por el parque: en definitiva, ¡la regla general es empezar temprano en los meses de abril o mayo!

Nunca te pongas ansioso, actúa con prudencia. Por supuesto, no deberías pensar en conseguir resultados milagroso en unos meses, pero aún se puede hacer un compromiso serio para lograr una meta que sea realista. Verlo ciertamente ayuda. Hay un disfraz del nuevo colección que te gusta loco ¡Perfecto! Así que cuélgalo en tu armario para que siempre tengas bajo tus ojos lo que quieres lograr.

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