Calistenia, como es y como funciona la disciplina completa para el cuerpo

Para desarrollar la belleza física, la resistencia muscular, el ritmo y la determinación mental, la calistenia es la disciplina perfecta y beneficiosa para todo el cuerpo.

Pocas actividades físicas son realmente completas para entrenar todos los músculos del cuerpo así como fuerza y ​​coraje, y por lo tanto resistencia mental. La calistenia es solo una de ellas y representa una disciplina practicada desdeAntigua Grecia.

Los ejercicios de calistenia utilizan la fuerza de la gravedad. usando tu peso corporal para entrenamiento. Movimientos corporales libres, saltos o pull ups, ¡averigüemos qué es!

Que es la calistenia y como funciona

El término calistenia proviene de la unión de las palabras griegas kallos, es decir, belleza física, e sthenos, eso es fuerza mental. Es una disciplina, la calistenia, que incluye diversos ejercicios gimnásticos, repetidos rítmicamente. Más específicamente, el propósito es desarrollar la belleza del cuerpo destacando las formas musculares pero también la resistencia física y la elegancia de los movimientos.

Los ejercicios de calistenia se realizaron desde la antigua Grecia: los primeros registros revelan que los ejércitos de Alejandro el Grande y los espartanos lo practicaban con regularidad. De hecho, esta gimnasia es realmente completa porque activa la mayoría de los músculos pero también resistencia y determinación mental.

Incluye el uso de su propio peso corporal en ambos entrenamientos con movimientos realizados con cuerpo libre como el lúpulo o con los que se realizan desafiando la fuerza de la gravedad. Estos últimos incluyen Lagartijas, Abdominales o dominadas para tener un cuerpo tonificado y seco, ¡además de esculpido!

Calistenia, los ejercicios más habituales

Los movimientos de calistenia más comunes incluyen ejercicios como tirar, empujar, agacharse, saltar y balancearse. Todo utilizando tu propio peso como única resistencia y con el objetivo de mejorar allí movilidad de las articulaciones bajo tensión. El resultado también será aumentar la producción y tolerancia del ácido láctico, así como la resistencia muscular corto y largo plazo.

Algunos ejercicios iniciales Practicar para entrenar pueden ser las clásicas tracciones para levantar nuestro cuerpo con solo el uso de los brazos o flexiones. Entonces, el chapuzón, o yo dobleces paralelos que incluye levantar el cuerpo gracias al uso de dos barras paralelas.

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